Mineraller, vücut için hayati öneme sahip olan elementlerdir. Vücudumuzun çeşitli işlevleri için gerekli olan mineraller, kemiklerin, kasların, sinirlerin ve diğer dokuların yapısının korunmasına ve desteklenmesine yardımcı olur.

En yaygın mineraller şunlardır:

Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemlidir.
Magnezyum: Kas fonksiyonu ve enerji üretimi için gereklidir.
Potasyum: Kalp sağlığı ve sıvı dengesi için gereklidir.
Sodyum: Vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Demir: Kan yapımı için önemlidir.
Çinko: Bağışıklık sistemi fonksiyonu ve hücre büyümesi için gereklidir.
Bakır: Demir emilimine yardımcı olur ve dokuların yapısını korur.
Selenyum: Antioksidan aktivitesi olan bir mineraldir.

Mineral eksiklikleri çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, kalsiyum eksikliği osteoporoz riskini artırabilir, demir eksikliği anemisi gibi kan hastalıklarına yol açabilir ve magnezyum eksikliği kas krampları ve halsizlik gibi semptomlara neden olabilir.

Bazı insanlar mineral takviyeleri kullanabilirler. Ancak, herhangi bir mineral takviyesi kullanmadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir. Ayrıca, çoğu mineral doğal olarak birçok gıdada bulunur, bu nedenle dengeli bir diyet mineral ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.