Sağlıklı atıştırmalıklar, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için gereken besinleri sağlayan, ancak aynı zamanda sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili olan yiyeceklerdir. Aşağıdakiler sağlıklı atıştırmalık örnekleridir:

1. Meyve: Taze meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindirler. Bir elma, muz, portakal, çilek veya kivi gibi herhangi bir meyve, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak harika bir seçenektir.

2. Sebzeler: Havuç, salatalık, domates, biber gibi sebzeler, düşük kalorili ve lif açısından zengindirler. Bunları atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

3. Kuru meyveler: Kuru meyveler, özellikle badem, fındık, ceviz gibi yemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindirler. Ancak, yüksek kalori içerikleri nedeniyle aşırı tüketmekten kaçınılmalıdır.

4. Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum açısından zengin bir atıştırmalıktır. Ancak, şekerli veya tatlandırılmış yoğurtların tüketiminden kaçınılmalıdır.

5. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam tahıllı krakerler, kepekli ekmek, yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünler, lif, protein ve diğer besinler açısından zengin olup, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olurlar.

6. Humus: Humus, kuru fasulye, susam ezmesi, limon suyu ve baharatlarla yapılan bir sağlıklı atıştırmalıktır. Protein ve lif açısından zengin olduğu gibi düşük kalorili de bir atıştırmalıktır.